trening jak

bcaa jest wiecej potrzebne im wiecej anaerobowy/silowy/ jest trening. w połaczeniu elementow siły i masy sprawdza sie jak najbardziej. a kreatyna jest dośc uniwersalnym suplementem i także pasuje pod twoje cele. mysle więc, że pomysł ok.

20 w 10 tygodni bardzo dobry wynik ,z tym ,że 1 mała sprawa . Nie napisałeś jak byłeś bardzo zawansowany . Mi w 12 tygodni skoczyło z 80 do 115 ,ale później już tylko 5 w tym samym czasie (nie zrobiłem dobrej regeneracji i to był błąd ) . Wtedy to było staż początkujący (ale nie całkiem zielony) .Ciężki trening ,dobry sen ,dobra dieta i kreatyna .

[...] każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne wykonanie 12-15 ruchów w każdej serii( z zapasem 2-3 [...]

Witam, przeważnie posiłek jem godzine po białku po-treningowym. Trening siłowy gdzieś 60-75 min potem pije węgle i purple wskakuje na 20 min na bieżnię (w celu pobudzenia apetytu i dbania o układ krwionośny). A po bieżni białko i po 60 min posiłek. Jak nie robię aero po treningu to vitargo razem z białkiem. Pozdro

jesli chcesz zeby ta masa to byl tluszcz to mcdonald a jesli miesnie to jak koledzy wyzej dzial odzywianie + dobry trening Zmieniony przez - qkamil w dniu 2008-05-15 14:36:11

dieta wystarczy ;p na mase nic wiecej nie jest nic jedzenie i odpowiedni trening mozesz ale kiedy to aakg chcesz brac, przed treningiem tylko, a gainera jak juz to po.

Odpowiedni masowy trening+ dieta+niski poziom tluszczu. Zapewniam ze miesnie beda jak w filmie.

bez przesady z tym zdrowiem, jak sie stosuje efedryne z glowa i nie ma problemow z sercem to ... Na samym tussi juz lecialem i efekty byly swietne, ale teraz chcialem to polaczyc ze scorchem lub zamiast tego sprobowac jakiegos spalacza z efedryna (+ dobra dieta i trening oczywiscie) wiec moze sie jednak ktos wypowie ?

Witaj.. Bardzo dobry stack..sma robilem cykl i zeszlo jakos 1,5 puszki..robilem mase i ladnie podeszla..efekty bardzo pozytywne ale oczywiscie do tego odpowiedni trening i dieta;)..porcje jadlem rano i przed treningiem..Jak dla mnie to musialem sie przezwyczaic do smaku..pzdr

Poczytaj podwieszone tematy jak ułożyć sobie dietę z dodatnim bilansem kalorycznym + trening. Powodzenia

jak wliczone w bilans to odrazu po cws i nastepenie posilek. nie ma znaczenia o ktorej konczysz trening, po treningu musisz dostarczyc odpowiednia ilosc wegli i białka, zdr

Elgahir żaden suplement nie zredukuje tkanki tłuszczowej za Ciebie.. Możesz sobie sam pomóc poprzez odpowiednio dobraną dietę i trening.. Patrz na dział jak układać dietę. Prócz treningu siłowego powinieneś dołączyć aeroby w dni nietreningowe i myślę że zaczniesz gubić zbędne kilogramy. Powodzenia

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

witam moja propozycja sniadanie platki owsiane,rodzynki,orzechy,mleko,jajka 2sniadanie chleb razowy,mieso,warzywa,oliwa trening bezposrednio po treningu ze 2 banany potem po ok.30min posilek ryz zwykly+tunczyk/mieso obiad kasza gryczana,jajka,oliwa,warzywa podwieczorek makaron durum,piers z kuraka,oliwa,warzywa kolacja twarog,oliwa gramature [...]

Po pogadaniu z Onkelfakiem zmieniłem ten trening bo rzeczywiście był do dupy bo klata nie ma czasu na regeneracje o to nowy jak coś to powiedzcie że zły: Poniedziałek - wolne Wtorek - klatka, barki, biceps Środa - wolne Czwartek - plecy, triceps Piątek - wolne Sobota - nogi Niedziela - wolne

Jak Małysz. Podaj swój trening i napisz coś o sobie. Ile już ćwiczysz? Odżywki bez diety wiele Ci nie dadzą. No chyba, że masz dietę. POZDRO

1.WIEK: 24 2.WAGA: 90 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 120 UDO: 65 TALIA: 75 5.STAZ NA SILOWNI: rok i 9miechow 6.DIETA BIALKO: 3g WEGLOWDANY: 6g TLUSZCZ: 1.5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: I 100 dianabolu II20ml susu + 20ml deci 8.TRENING: 3razy w tyg + praca 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 9mie [...]

Jak ma słabszy dzien to wlatuje T5 + AAKG shot i trening na wypasie ;-)

najlepsze są interwały trwające 10-12min po treningu siłwym ja jak robie HITA to w takim stylu 3min truchtu 30 sek MAX temp 30 sek trucht 30 max 30 trucht 30 max 30 trucht ... ... .. 3 min trucht 10-12min trwa cały trening wiecej poczytaj w dziale FITNESS...artykuł TYKI jest ciekawy

Jak na tyle stażu i 105 na sztandze to klata słaba. Widać tutaj manie wyciskania ciężaru bez sensu. Trening dla Ciebie http://www.sfd.pl/Trening_na_klatke_dla_And1Player-t453236.html wszystko masz tam opisane. Zmieniony przez - Ciupelek w dniu 2009-06-20 11:01:28